| Овсянка | 30 г |
| Кокосовая Стружка [Приправыч] | 15 г |
| Семена льна | 45 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.5 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.1% | 717 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 14.5% | 251 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 10.6% | 345 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4931 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.5 мкг | 900 мкг | 16.9% | 6.2% | 590 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 127.814 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.376 мг | 1.5 мг | 25.1% | 9.1% | 399 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.2% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 135.61 мг | 500 мг | 27.1% | 9.9% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 6.5% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.2 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.1% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4% | 901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 1.2% | 3055 г |
| гамма Токоферол | 3.917 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.629 мкг | 50 мкг | 21.3% | 7.8% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4302 мг | 20 мг | 12.2% | 4.4% | 823 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.22 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.6% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 83.33 мг | 1000 мг | 8.3% | 3% | 1200 г |
| Кремний, Si | 1.876 мг | 30 мг | 6.3% | 2.3% | 1599 г |
| Магний, Mg | 88.32 мг | 400 мг | 22.1% | 8.1% | 453 г |
| Натрий, Na | 193.6 мг | 1300 мг | 14.9% | 5.4% | 671 г |
| Сера, S | 125.23 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.6% | 799 г |
| Фосфор, P | 239.7 мг | 800 мг | 30% | 10.9% | 334 г |
| Хлор, Cl | 264.71 мг | 2300 мг | 11.5% | 4.2% | 869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.57 мг | 18 мг | 14.3% | 5.2% | 700 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.1% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 5.363 мкг | 10 мкг | 53.6% | 19.5% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.7234 мг | 2 мг | 36.2% | 13.2% | 276 г |
| Медь, Cu | 304.29 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 11.1% | 329 г |
| Молибден, Mo | 5.079 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.7% | 1378 г |
| Селен, Se | 19.485 мкг | 55 мкг | 35.4% | 12.9% | 282 г |
| Фтор, F | 40.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9958 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 1.5391 мг | 12 мг | 12.8% | 4.7% | 780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.554 г | от 0.9 до 3.7 г | 123.1% | 44.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.1% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.7 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 8.835 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.16 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.67 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.47 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.082 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.154 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.814 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.282 г | min 16.8 г | 31.4% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.9% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.798 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.538 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность ОвсЛьнянКокосовое печенье составляет 274,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».