| Вода | 1200 г |
| Куриная грудка (филе) | 495 г |
| Гречневая крупа ядрица | 55 г |
| Перец сладкий красный | 245 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Морковь | 195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 19% | 1333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.1% | 2500 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2543 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.1 мкг | 900 мкг | 23% | 58.2% | 435 г |
| бета Каротин | 1.231 мг | 5 мг | 24.6% | 62.3% | 406 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 20.6 мг | 500 мг | 4.1% | 10.4% | 2427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 20% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 32.2% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.707 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.5% | 7009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.53 мг | 90 мг | 30.6% | 77.5% | 327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 4.3% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0487 мг | 20 мг | 10.2% | 25.8% | 976 г |
| Ниацин | 2.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.62 мг | 2500 мг | 4.6% | 11.6% | 2181 г |
| Кальций, Ca | 9.17 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 10905 г |
| Кремний, Si | 6.639 мг | 30 мг | 22.1% | 55.9% | 452 г |
| Магний, Mg | 28.45 мг | 400 мг | 7.1% | 18% | 1406 г |
| Натрий, Na | 15.64 мг | 1300 мг | 1.2% | 3% | 8312 г |
| Сера, S | 55.72 мг | 1000 мг | 5.6% | 14.2% | 1795 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 16.7% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 26.65 мг | 2300 мг | 1.2% | 3% | 8630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 8.9% | 2885 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.8% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.739 мкг | 10 мкг | 27.4% | 69.4% | 365 г |
| Литий, Li | 9.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 11.1% | 2288 г |
| Медь, Cu | 54.33 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 13.7% | 1841 г |
| Молибден, Mo | 6.253 мкг | 70 мкг | 8.9% | 22.5% | 1119 г |
| Никель, Ni | 1.426 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.086 мкг | 55 мкг | 9.2% | 23.3% | 1081 г |
| Стронций, Sr | 8.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.59 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.6% | 4567 г |
| Хром, Cr | 6.47 мкг | 50 мкг | 12.9% | 32.7% | 773 г |
| Цинк, Zn | 0.4502 мг | 12 мг | 3.8% | 9.6% | 2665 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.132 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной (готовка мамы) составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».