Какао "Золотой ярлык" | 3 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 220 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.4% | 2800 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.4% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 10.7% | 2457 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.7% | 6923 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.2% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 12.8% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 13.92 мг | 500 мг | 2.8% | 7.3% | 3592 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 11.8% | 2232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3.9% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 2.949 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 13564 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 20.7% | 1271 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 2.4% | 11688 г |
Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 34483 г |
Витамин Н, биотин | 1.887 мкг | 50 мкг | 3.8% | 9.9% | 2650 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4718 мг | 20 мг | 2.4% | 6.3% | 4239 г |
Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.11 мг | 2500 мг | 3.4% | 8.9% | 2903 г |
Кальций, Ca | 72.59 мг | 1000 мг | 7.3% | 19.1% | 1378 г |
Магний, Mg | 8.66 мг | 400 мг | 2.2% | 5.8% | 4619 г |
Натрий, Na | 29.85 мг | 1300 мг | 2.3% | 6% | 4355 г |
Сера, S | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.7% | 5711 г |
Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 17.3% | 1507 г |
Хлор, Cl | 65.44 мг | 2300 мг | 2.8% | 7.3% | 3515 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.059 мг | 18 мг | 0.3% | 0.8% | 30508 г |
Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 9.2% | 2825 г |
Кобальт, Co | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 12.3% | 2119 г |
Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 47619 г |
Медь, Cu | 7.32 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.8% | 13661 г |
Молибден, Mo | 3.592 мкг | 70 мкг | 5.1% | 13.4% | 1949 г |
Олово, Sn | 7.67 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.18 мкг | 55 мкг | 2.1% | 5.5% | 4661 г |
Стронций, Sr | 10.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.01 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.4% | 7691 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.3% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.2359 мг | 12 мг | 2% | 5.2% | 5087 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 8.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Какао составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».