Мой здоровый рацион

Рецепт Салат кр палочки 10.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат кр палочки 10.10

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 190 г
Огурец парниковый 230 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 206 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости 150 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат кр палочки 10.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.6 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1901 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 8.8% 1288 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 8.7% 1302 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 3.4% 3318 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4% 2857 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 4.1% 2799 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.3 мкг 900 мкг 7.8% 8.8% 1280 г
Ретинол 0.067 мг ~
альфа Каротин 1.145 мкг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20000 г
бета Криптоксантин 3.817 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 132.634 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 9.9% 1132 г
Витамин В4, холин 74.93 мг 500 мг 15% 16.9% 667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.457 мг 5 мг 9.1% 10.3% 1094 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 5% 2299 г
Витамин В9, фолаты 10.466 мкг 400 мкг 2.6% 2.9% 3822 г
Витамин В12, кобаламин 0.275 мкг 3 мкг 9.2% 10.4% 1091 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 3% 3766 г
Витамин D, кальциферол 0.582 мкг 10 мкг 5.8% 6.5% 1718 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.628 мг 15 мг 4.2% 4.7% 2389 г
гамма Токоферол 0.083 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 5.611 мкг 50 мкг 11.2% 12.6% 891 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 4.7% 2400 г
Витамин РР, НЭ 1.0442 мг 20 мг 5.2% 5.9% 1915 г
Ниацин 0.11 мг ~
Бетаин 0.435 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.85 мг 2500 мг 5.7% 6.4% 1762 г
Кальций, Ca 23.67 мг 1000 мг 2.4% 2.7% 4225 г
Кремний, Si 15.509 мг 30 мг 51.7% 58.4% 193 г
Магний, Mg 20.31 мг 400 мг 5.1% 5.8% 1969 г
Натрий, Na 210.98 мг 1300 мг 16.2% 18.3% 616 г
Сера, S 71.29 мг 1000 мг 7.1% 8% 1403 г
Фосфор, P 137.2 мг 800 мг 17.2% 19.4% 583 г
Хлор, Cl 48.62 мг 2300 мг 2.1% 2.4% 4731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.4 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.967 мг 18 мг 5.4% 6.1% 1861 г
Йод, I 5.32 мкг 150 мкг 3.5% 4% 2820 г
Кобальт, Co 2.94 мкг 10 мкг 29.4% 33.2% 340 г
Марганец, Mn 0.0462 мг 2 мг 2.3% 2.6% 4329 г
Медь, Cu 48 мкг 1000 мкг 4.8% 5.4% 2083 г
Молибден, Mo 1.881 мкг 70 мкг 2.7% 3% 3721 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Селен, Se 13.985 мкг 55 мкг 25.4% 28.7% 393 г
Фтор, F 14.94 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26774 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 3.5% 3205 г
Цинк, Zn 0.4932 мг 12 мг 4.1% 4.6% 2433 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.413 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.212 г ~
Метионин 0.073 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.247 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.434 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.972 г от 4.7 до 16.8 г 20.7% 23.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 157.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.654 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.997 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.119 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.414 г min 16.8 г 8.4% 9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.303 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.029 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.059 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.594 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат кр палочки 10.10 составляет 88,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».