| Творог 2% жирности | 125 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 12.1% | 422 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 11.1% | 459 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.7% | 889 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8.3% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 95.78 мг | 500 мг | 19.2% | 9.8% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 5.8% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 5.7% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.022 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.2% | 1211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.005 мкг | 3 мкг | 33.5% | 17.1% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.5% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 10.044 мкг | 50 мкг | 20.1% | 10.3% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.04 мг | 20 мг | 20.2% | 10.3% | 495 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.62 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.7% | 1914 г |
| Кальций, Ca | 167.47 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.5% | 597 г |
| Кремний, Si | 5.333 мг | 30 мг | 17.8% | 9.1% | 563 г |
| Магний, Mg | 30.31 мг | 400 мг | 7.6% | 3.9% | 1320 г |
| Натрий, Na | 127.8 мг | 1300 мг | 9.8% | 5% | 1017 г |
| Сера, S | 187.56 мг | 1000 мг | 18.8% | 9.6% | 533 г |
| Фосфор, P | 225.2 мг | 800 мг | 28.2% | 14.4% | 355 г |
| Хлор, Cl | 218.73 мг | 2300 мг | 9.5% | 4.8% | 1052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 3.1% | 1636 г |
| Йод, I | 10.61 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.6% | 1414 г |
| Кобальт, Co | 4.427 мкг | 10 мкг | 44.3% | 22.6% | 226 г |
| Литий, Li | 0.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Медь, Cu | 106.76 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.5% | 937 г |
| Молибден, Mo | 6.227 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.5% | 1124 г |
| Никель, Ni | 16.889 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.578 мкг | 55 мкг | 48.3% | 24.7% | 207 г |
| Стронций, Sr | 9.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.33 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.3% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 1.0378 мг | 12 мг | 8.6% | 4.4% | 1156 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.761 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.667 г | от 0.9 до 3.7 г | 74.1% | 37.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.55 г | от 4.7 до 16.8 г | 75.5% | 38.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.431 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.651 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.637 г | min 16.8 г | 21.6% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.2% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники для Детокса составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».