| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 25 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 17.7% | 894 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.5% | 2435 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 13% | 1220 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 6.3% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 12.7% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 60.74 мг | 500 мг | 12.1% | 19.1% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 17.4% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 11.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.045 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 8.2% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 11.4% | 1385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5.5% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 3% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 3.553 мкг | 50 мкг | 7.1% | 11.2% | 1407 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 10.6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8692 мг | 20 мг | 9.3% | 14.7% | 1070 г |
| Ниацин | 1.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.47 мг | 2500 мг | 8% | 12.7% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.2% | 2564 г |
| Кремний, Si | 10.672 мг | 30 мг | 35.6% | 56.3% | 281 г |
| Магний, Mg | 27.43 мг | 400 мг | 6.9% | 10.9% | 1458 г |
| Натрий, Na | 30.78 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.8% | 4224 г |
| Сера, S | 89.81 мг | 1000 мг | 9% | 14.2% | 1113 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 17.9% | 889 г |
| Хлор, Cl | 48.31 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.3% | 4761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 9.8% | 1622 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.7% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 4.548 мкг | 10 мкг | 45.5% | 72% | 220 г |
| Литий, Li | 5.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 7.8% | 2043 г |
| Медь, Cu | 84.69 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13.4% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 3.591 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8.1% | 1949 г |
| Никель, Ni | 2.353 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.121 мкг | 55 мкг | 18.4% | 29.1% | 543 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13351 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 15% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.6001 мг | 12 мг | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.647 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат для Детокса составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».