| Maggi на Второе для Гречки по-Купечески | 40 г |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 200 г |
| Свинина, вырезка | 250 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.3% | 655 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.4% | 1366 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 5.5% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 21 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 10.3% | 588 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3535 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.658 мг | 1.5 мг | 43.9% | 26.7% | 228 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 45.36 мг | 500 мг | 9.1% | 5.5% | 1102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 4.7% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 8.7% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.466 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 8.6% | 709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 4.685 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.7% | 1067 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0275 мг | 20 мг | 15.1% | 9.2% | 661 г |
| Ниацин | 2.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.94 мг | 2500 мг | 9.8% | 6% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8418 г |
| Кремний, Si | 23.926 мг | 30 мг | 79.8% | 48.6% | 125 г |
| Магний, Mg | 69.69 мг | 400 мг | 17.4% | 10.6% | 574 г |
| Натрий, Na | 17.21 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7554 г |
| Сера, S | 111.22 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.8% | 899 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 13.2% | 461 г |
| Хлор, Cl | 29.3 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.616 мг | 18 мг | 14.5% | 8.8% | 688 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 4.002 мкг | 10 мкг | 40% | 24.3% | 250 г |
| Литий, Li | 1.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4729 мг | 2 мг | 23.6% | 14.4% | 423 г |
| Медь, Cu | 230.09 мкг | 1000 мкг | 23% | 14% | 435 г |
| Молибден, Mo | 16.145 мкг | 70 мкг | 23.1% | 14.1% | 434 г |
| Никель, Ni | 7.714 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.438 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.6% | 3825 г |
| Стронций, Sr | 89.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.99 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4211 г |
| Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.7% | 785 г |
| Цинк, Zn | 1.4137 мг | 12 мг | 11.8% | 7.2% | 849 г |
| Цирконий, Zr | 10.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.183 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | min 16.8 г | 2% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка томленная со свининой составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».