Мой здоровый рацион

Рецепт Гороховый суп 10.10.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гороховый суп 10.10.24

Гороховый суп Семилукская трапеза 470гр. 470 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 284 г
Ребра копчёные свиные в/к Иней 236 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп 10.10.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.7 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2970 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 8.3% 2111 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.8% 2000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.2% 5475 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.5% 5000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 7.1% 2487 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 24324 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.7% 26316 г
бета Криптоксантин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.006 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 11.1% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.7% 4865 г
Витамин В4, холин 1.31 мг 500 мг 0.3% 0.5% 38168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 4.9% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 6% 2941 г
Витамин В9, фолаты 1.319 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 30326 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 3.7% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 1.8% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.145 мкг 10 мкг 1.5% 2.6% 6897 г
Витамин D3, холекальциферол 0.145 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.7% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 12500 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.676 мг 20 мг 3.4% 6% 2959 г
Ниацин 0.164 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.71 мг 2500 мг 4% 7.1% 2482 г
Кальций, Ca 8.9 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 11236 г
Кремний, Si 2.901 мг 30 мг 9.7% 17.1% 1034 г
Магний, Mg 6.82 мг 400 мг 1.7% 3% 5865 г
Натрий, Na 53.18 мг 1300 мг 4.1% 7.2% 2445 г
Сера, S 25.2 мг 1000 мг 2.5% 4.4% 3968 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 6.3% 2817 г
Хлор, Cl 79.8 мг 2300 мг 3.5% 6.2% 2882 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.8 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 9.74 мкг ~
Железо, Fe 0.324 мг 18 мг 1.8% 3.2% 5556 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 39474 г
Кобальт, Co 0.709 мкг 10 мкг 7.1% 12.5% 1410 г
Литий, Li 5.044 мкг ~
Марганец, Mn 0.0275 мг 2 мг 1.4% 2.5% 7273 г
Медь, Cu 33.1 мкг 1000 мкг 3.3% 5.8% 3021 г
Молибден, Mo 1.745 мкг 70 мкг 2.5% 4.4% 4011 г
Никель, Ni 0.335 мкг ~
Рубидий, Rb 34 мкг ~
Селен, Se 2.878 мкг 55 мкг 5.2% 9.2% 1911 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 80.96 мкг 4000 мкг 2% 3.5% 4941 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 2.3% 7576 г
Цинк, Zn 0.2734 мг 12 мг 2.3% 4.1% 4389 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.37 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.179 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.315 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.264 г от 4.7 до 16.8 г 5.6% 9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.84 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.003 мг ~
бета Ситостерол 0.159 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.931 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.576 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.3 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.148 г min 16.8 г 6.8% 12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.041 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.335 г от 11.2 до 20.6 г 3% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.306 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Гороховый суп 10.10.24 составляет 56,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов