| Цветная капуста отварная | 230 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
Цветная капуста припущенная с куриным яйцом на масле
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.2% | 1810 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.5% | 1600 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.2% | 1176 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2568 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 10.7% | 1571 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 15.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 87.03 мг | 500 мг | 17.4% | 29% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 30.4% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 10.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.258 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.7% | 3553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 6.5% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.12 мг | 90 мг | 32.4% | 54.1% | 309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 8% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 7% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 5.344 мкг | 50 мкг | 10.7% | 17.9% | 936 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 16.2% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3887 мг | 20 мг | 6.9% | 11.5% | 1440 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112 мг | 2500 мг | 4.5% | 7.5% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 46.38 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.7% | 2156 г |
| Кремний, Si | 6.336 мг | 30 мг | 21.1% | 35.2% | 473 г |
| Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 7% | 2387 г |
| Натрий, Na | 37.54 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.8% | 3463 г |
| Сера, S | 53.71 мг | 1000 мг | 5.4% | 9% | 1862 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 15.7% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 42.42 мг | 2300 мг | 1.8% | 3% | 5422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 13.7% | 1216 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 6% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 2.36 мкг | 10 мкг | 23.6% | 39.4% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 4.8% | 3436 г |
| Медь, Cu | 50.66 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.5% | 1974 г |
| Молибден, Mo | 10.12 мкг | 70 мкг | 14.5% | 24.2% | 692 г |
| Никель, Ni | 2.548 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.209 мкг | 55 мкг | 13.1% | 21.9% | 763 г |
| Фтор, F | 413.27 мкг | 4000 мкг | 10.3% | 17.2% | 968 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.2% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.453 мг | 12 мг | 3.8% | 6.3% | 2649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.866 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.4% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.834 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | min 16.8 г | 7.6% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста припущенная с куриным яйцом на масле составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».