| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 150 г |
| Перец чили красный острый (Тушение) | 15 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 180 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 400 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Аджика | 17 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 22.7% | 432 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.2% | 1895 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.277 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4.1% | 2392 г |
| бета Криптоксантин | 0.307 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.448 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 61.6 мг | 500 мг | 12.3% | 12% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 21.5% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 28.7% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.779 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.92 мг | 90 мг | 8.8% | 8.6% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 5% | 1958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7082 мг | 20 мг | 28.5% | 27.9% | 350 г |
| Ниацин | 7.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.29 мг | 2500 мг | 12.4% | 12.1% | 808 г |
| Кальций, Ca | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7184 г |
| Кремний, Si | 1.432 мг | 30 мг | 4.8% | 4.7% | 2095 г |
| Магний, Mg | 67.82 мг | 400 мг | 17% | 16.6% | 590 г |
| Натрий, Na | 44.56 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.3% | 2917 г |
| Сера, S | 177.12 мг | 1000 мг | 17.7% | 17.3% | 565 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 16.6% | 587 г |
| Хлор, Cl | 72.19 мг | 2300 мг | 3.1% | 3% | 3186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 7.2% | 1351 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 9.007 мкг | 10 мкг | 90.1% | 88.1% | 111 г |
| Литий, Li | 2.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2181 г |
| Медь, Cu | 107.93 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 10.6% | 927 г |
| Молибден, Mo | 9.522 мкг | 70 мкг | 13.6% | 13.3% | 735 г |
| Никель, Ni | 1.782 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.775 мкг | 55 мкг | 23.2% | 22.7% | 431 г |
| Фтор, F | 100.91 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.4% | 3964 г |
| Хром, Cr | 19.28 мкг | 50 мкг | 38.6% | 37.7% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.2138 мг | 12 мг | 10.1% | 9.9% | 989 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.432 г | ~ | |||
| Валин | 1.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.533 г | ~ | |||
| Лизин | 2.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.673 г | ~ | |||
| Треонин | 0.862 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.823 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 1.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.716 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.783 г | ~ | |||
| Серин | 0.782 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.478 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.441 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили из цыпленка, тушеные с овощами и пряными специями составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».