| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Протеин Говяжий [Cybermass] | 40 г |
| Банан | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.1% | 490 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.7% | 949 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 5.6% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 29.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4785 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.1% | 1103 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.3% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.7% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 90.29 мг | 500 мг | 18.1% | 8.1% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 7.7% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 5.3% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.398 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 1.6% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 2.5% | 1829 г |
| Витамин Н, биотин | 13.937 мкг | 50 мкг | 27.9% | 12.4% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8073 мг | 20 мг | 14% | 6.2% | 712 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.74 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Кальций, Ca | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2707 г |
| Кремний, Si | 24.732 мг | 30 мг | 82.4% | 36.7% | 121 г |
| Магний, Mg | 58.78 мг | 400 мг | 14.7% | 6.6% | 681 г |
| Натрий, Na | 59.42 мг | 1300 мг | 4.6% | 2% | 2188 г |
| Сера, S | 86.05 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.8% | 1162 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 9.8% | 455 г |
| Хлор, Cl | 88.65 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.7% | 2594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.152 мг | 18 мг | 12% | 5.3% | 836 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 2.2% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 4.869 мкг | 10 мкг | 48.7% | 21.7% | 205 г |
| Литий, Li | 1.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.323 мг | 2 мг | 66.2% | 29.5% | 151 г |
| Медь, Cu | 196.25 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 8.7% | 510 г |
| Молибден, Mo | 2.794 мкг | 70 мкг | 4% | 1.8% | 2505 г |
| Никель, Ni | 1.285 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.874 мкг | 55 мкг | 34.3% | 15.3% | 291 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12184 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 1.4004 мг | 12 мг | 11.7% | 5.2% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.274 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.1% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.159 г | min 16.8 г | 12.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенюха составляет 224,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».