| Морковь (Запекание) | 175 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 224 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 205 г |
| Тыква (Запекание) | 366 г |
| Кабачок (Запекание) | 516 г |
| Масло канола | 29 г |
| Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл] | 38 г |
| Соевый соус | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.7% | 5846 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.1% | 1931 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.8% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.4% | 952 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 469.4 мкг | 900 мкг | 52.2% | 81.4% | 192 г |
| бета Каротин | 2.8 мг | 5 мг | 56% | 87.4% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 9.97 мг | 500 мг | 2% | 3.1% | 5015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 8.3% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 13.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.818 мкг | 400 мкг | 2% | 3.1% | 5116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.79 мг | 90 мг | 29.8% | 46.5% | 336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.959 мг | 15 мг | 6.4% | 10% | 1564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.607 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8237 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10.6% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9169 мг | 20 мг | 4.6% | 7.2% | 2181 г |
| Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.89 мг | 2500 мг | 10.7% | 16.7% | 933 г |
| Кальций, Ca | 23.62 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4234 г |
| Кремний, Si | 29.928 мг | 30 мг | 99.8% | 155.7% | 100 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 7.6% | 2022 г |
| Натрий, Na | 71.85 мг | 1300 мг | 5.5% | 8.6% | 1809 г |
| Сера, S | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8658 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 5.8% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 28.14 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.9% | 8173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 5.6% | 2769 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.535 мкг | 10 мкг | 25.4% | 39.6% | 394 г |
| Литий, Li | 21.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 11.9% | 1308 г |
| Медь, Cu | 123.29 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 19.2% | 811 г |
| Молибден, Mo | 7.515 мкг | 70 мкг | 10.7% | 16.7% | 931 г |
| Никель, Ni | 5.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19784 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10005 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.3% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.3657 мг | 12 мг | 3% | 4.7% | 3281 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.276 г | от 0.9 до 3.7 г | 30.7% | 47.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.555 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 18.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.257 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | min 16.8 г | 10.1% | 15.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Замеченные овощи составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».