| Огурец парниковый | 100 г |
| Укроп | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Йогурт Seraphos mild | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.3% | 2533 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.6% | 2240 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 9.1% | 2320 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 10% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.9% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 3.22 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 15528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 5.1% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3.2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.358 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 11912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.42 мг | 90 мг | 8.2% | 17.4% | 1213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 11236 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 29.1% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1956 мг | 20 мг | 1% | 2.1% | 10225 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.14 мг | 2500 мг | 4.3% | 9.1% | 2333 г |
| Кальций, Ca | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5373 г |
| Кремний, Si | 23.411 мг | 30 мг | 78% | 166% | 128 г |
| Магний, Mg | 9.04 мг | 400 мг | 2.3% | 4.9% | 4425 г |
| Натрий, Na | 4.81 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 27027 г |
| Сера, S | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 20243 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 4.5% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 14.97 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 15364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 3.6% | 5788 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 18.1% | 1182 г |
| Литий, Li | 0.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 8.7% | 2442 г |
| Медь, Cu | 26.38 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 5.5% | 3791 г |
| Молибден, Mo | 1.365 мкг | 70 мкг | 2% | 4.3% | 5128 г |
| Никель, Ni | 0.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23404 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 95923 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.6% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.1283 мг | 12 мг | 1.1% | 2.3% | 9353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Цацики на йогурте составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».