| Батат, картофель сладкий, вареный с солью | 80 г |
| Тунец консервированный (дикое море) | 70 г |
| Вода | 150 г |
| Лапша широтаки (midori) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 16.4% | 1652 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2495 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.7 мкг | 900 мкг | 18.4% | 49.3% | 543 г |
| бета Каротин | 1.988 мг | 5 мг | 39.8% | 106.7% | 252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 2.27 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 22026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 6.4% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.263 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 31671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 8% | 3346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 3.5% | 7576 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1133 мг | 20 мг | 0.6% | 1.6% | 17652 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.42 мг | 2500 мг | 1.9% | 5.1% | 5163 г |
| Кальций, Ca | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 13405 г |
| Магний, Mg | 4.18 мг | 400 мг | 1% | 2.7% | 9569 г |
| Натрий, Na | 55.72 мг | 1300 мг | 4.3% | 11.5% | 2333 г |
| Сера, S | 3.28 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 30488 г |
| Фосфор, P | 6.7 мг | 800 мг | 0.8% | 2.1% | 11940 г |
| Хлор, Cl | 0.55 мг | 2300 мг | 418182 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 2.1% | 11842 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 7.5% | 3534 г |
| Медь, Cu | 20.03 мкг | 1000 мкг | 2% | 5.4% | 4993 г |
| Молибден, Mo | 0.632 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.4% | 11076 г |
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 130952 г |
| Фтор, F | 39.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.7% | 10134 г |
| Цинк, Zn | 0.0421 мг | 12 мг | 0.4% | 1.1% | 28504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тунцом, широтаки и бататом составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».