| Банан | 3 Штука |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Какао-порошок | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.8% | 745 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.9% | 737 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 20% | 290 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 7.8% | 747 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 110.16 мг | 500 мг | 22% | 12.8% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 10.9% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 9.8% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.371 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.4% | 2443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.2% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 3.8% | 1505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.3% | 1094 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 10.787 мкг | 50 мкг | 21.6% | 12.6% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1645 мг | 20 мг | 15.8% | 9.2% | 632 г |
| Ниацин | 0.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 657.09 мг | 2500 мг | 26.3% | 15.3% | 380 г |
| Кальций, Ca | 108.91 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.3% | 918 г |
| Кремний, Si | 46.072 мг | 30 мг | 153.6% | 89.3% | 65 г |
| Магний, Mg | 101.16 мг | 400 мг | 25.3% | 14.7% | 395 г |
| Натрий, Na | 77.63 мг | 1300 мг | 6% | 3.5% | 1675 г |
| Сера, S | 92.96 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.4% | 1076 г |
| Фосфор, P | 300.5 мг | 800 мг | 37.6% | 21.8% | 266 г |
| Хлор, Cl | 97.6 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 222.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.167 мг | 18 мг | 28.7% | 16.7% | 348 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.3% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 4.251 мкг | 10 мкг | 42.5% | 24.7% | 235 г |
| Литий, Li | 1.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9481 мг | 2 мг | 47.4% | 27.5% | 211 г |
| Медь, Cu | 837.65 мкг | 1000 мкг | 83.8% | 48.7% | 119 г |
| Молибден, Mo | 13.416 мкг | 70 мкг | 19.2% | 11.2% | 522 г |
| Никель, Ni | 2.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.357 мкг | 55 мкг | 24.3% | 14.1% | 412 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.89 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6164 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.741 мг | 12 мг | 14.5% | 8.4% | 689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.77 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.863 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.852 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.065 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни банановый составляет 172,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».