| Печень куриная (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Морковь (Запекание) | 70 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
? КБЖУ на 100 гр: 139/17/5.5/5.7 ▫️печень куриная 0.5 кг ▫️яйца 1 шт ▫️овсяные хлопья 50 гр ▫️морковь 1 шт небольшая ▫️лук 1 шт небольшой ▫️соль ▫️приправы по вкусу Перечень пробить в блендере, Отдельно морковь и лук тоже в блендере и хлопья. Все объединить добавить яйцо, соль и приправы. Разложить в корзиночки для кексов и выпекать 180 градусов 25 минут Правила стройности?
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 17.5% | 409 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.6% | 933 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8860.4 мкг | 900 мкг | 984.5% | 703.7% | 10 г |
| Ретинол | 8.624 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.532 мг | 5 мг | 30.6% | 21.9% | 326 г |
| бета Криптоксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.391 мг | 1.5 мг | 26.1% | 18.7% | 384 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.822 мг | 1.8 мг | 101.2% | 72.3% | 99 г |
| Витамин В4, холин | 186.67 мг | 500 мг | 37.3% | 26.7% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.418 мг | 5 мг | 108.4% | 77.5% | 92 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.711 мг | 2 мг | 35.6% | 25.4% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 143.891 мкг | 400 мкг | 36% | 25.7% | 278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 13.861 мкг | 3 мкг | 462% | 330.2% | 22 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.88 мг | 90 мг | 21% | 15% | 477 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 3.4% | 2098 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.133 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7767 мг | 20 мг | 58.9% | 42.1% | 170 г |
| Ниацин | 8.574 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.19 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.8% | 811 г |
| Кальций, Ca | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Кремний, Si | 3.749 мг | 30 мг | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Магний, Mg | 27.65 мг | 400 мг | 6.9% | 4.9% | 1447 г |
| Натрий, Na | 296.92 мг | 1300 мг | 22.8% | 16.3% | 438 г |
| Сера, S | 199.02 мг | 1000 мг | 19.9% | 14.2% | 502 г |
| Фосфор, P | 250.7 мг | 800 мг | 31.3% | 22.4% | 319 г |
| Хлор, Cl | 347.58 мг | 2300 мг | 15.1% | 10.8% | 662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 15.368 мг | 18 мг | 85.4% | 61% | 117 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 14.844 мкг | 10 мкг | 148.4% | 106.1% | 67 г |
| Литий, Li | 0.715 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3306 мг | 2 мг | 16.5% | 11.8% | 605 г |
| Медь, Cu | 367.09 мкг | 1000 мкг | 36.7% | 26.2% | 272 г |
| Молибден, Mo | 51.881 мкг | 70 мкг | 74.1% | 53% | 135 г |
| Никель, Ni | 1.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.663 мкг | 55 мкг | 68.5% | 49% | 146 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23866 г |
| Хром, Cr | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 12.2% | 584 г |
| Цинк, Zn | 6.0042 мг | 12 мг | 50% | 35.7% | 200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.016 г | ~ | |||
| Валин | 1.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.414 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.85 г | ~ | |||
| Лизин | 1.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.668 г | ~ | |||
| Треонин | 0.716 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.953 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 1.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.826 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 1.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.953 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.76 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.2% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.016 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.466 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.017 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.859 г | min 16.8 г | 11.1% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.783 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы из куриной печени составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».