| Кальмар | 150 г |
| Соевый соус | 6 г |
| Чесночное Масло [Elementaree] | 2 г |
| Масло Кунжутное Нерафинированное Холодного Отжима [Dial Export] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 17.9% | 447 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.7% | 1037 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3084 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 8.9% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 60.86 мг | 500 мг | 12.2% | 9.7% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 7.6% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 6.9% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.704 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.204 мкг | 3 мкг | 40.1% | 32% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.037 мг | 15 мг | 13.6% | 10.9% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1184 мг | 20 мг | 35.6% | 28.4% | 281 г |
| Ниацин | 2.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.37 мг | 2500 мг | 11% | 8.8% | 908 г |
| Кальций, Ca | 38.26 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2614 г |
| Магний, Mg | 86.07 мг | 400 мг | 21.5% | 17.2% | 465 г |
| Натрий, Na | 305.3 мг | 1300 мг | 23.5% | 18.8% | 426 г |
| Сера, S | 147.27 мг | 1000 мг | 14.7% | 11.7% | 679 г |
| Фосфор, P | 237.6 мг | 800 мг | 29.7% | 23.7% | 337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 4.8% | 1679 г |
| Йод, I | 277.78 мкг | 150 мкг | 185.2% | 147.8% | 54 г |
| Кобальт, Co | 87.963 мкг | 10 мкг | 879.6% | 702% | 11 г |
| Марганец, Mn | 0.1951 мг | 2 мг | 9.8% | 7.8% | 1025 г |
| Медь, Cu | 1390.48 мкг | 1000 мкг | 139% | 110.9% | 72 г |
| Молибден, Mo | 18.519 мкг | 70 мкг | 26.5% | 21.1% | 378 г |
| Никель, Ni | 10.185 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.5 мкг | 55 мкг | 75.5% | 60.3% | 133 г |
| Цинк, Zn | 1.6989 мг | 12 мг | 14.2% | 11.3% | 706 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.798 г | ~ | |||
| Лизин | 1.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.731 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.878 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.91 г | ~ | |||
| Пролин | 1.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.82 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.696 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.3% | 61.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.466 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.194 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар маринованный составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».