| Чеснок | 14 г |
| Teos | 121 г |
| Соевый соус | 14 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 141 г |
| Куриная грудка (филе) | 906 г |
| Легкий сыр | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 24.3% | 396 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.9% | 2435 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 60.72 мг | 500 мг | 12.1% | 11.6% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 21.5% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.608 мг | 2 мг | 30.4% | 29.2% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.823 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.9% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7023 мг | 20 мг | 28.5% | 27.4% | 351 г |
| Ниацин | 7.996 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.06 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.5% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 66.47 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.3% | 1504 г |
| Кремний, Si | 0.708 мг | 30 мг | 2.4% | 2.3% | 4237 г |
| Магний, Mg | 66.29 мг | 400 мг | 16.6% | 15.9% | 603 г |
| Натрий, Na | 44.16 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.3% | 2944 г |
| Сера, S | 165.68 мг | 1000 мг | 16.6% | 15.9% | 604 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 15.5% | 623 г |
| Хлор, Cl | 62.78 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 6.1% | 1583 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 7.324 мкг | 10 мкг | 73.2% | 70.3% | 137 г |
| Литий, Li | 3.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5063 г |
| Медь, Cu | 72.08 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.9% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 9.076 мкг | 70 мкг | 13% | 12.5% | 771 г |
| Никель, Ni | 1.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.783 мкг | 55 мкг | 30.5% | 29.3% | 328 г |
| Фтор, F | 96.88 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4129 г |
| Хром, Cr | 19.19 мкг | 50 мкг | 38.4% | 36.9% | 261 г |
| Цинк, Zn | 0.9794 мг | 12 мг | 8.2% | 7.9% | 1225 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.948 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.962 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.444 г | ~ | |||
| Лизин | 1.924 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Треонин | 0.81 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.774 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.948 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.671 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.375 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | min 16.8 г | 3.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка на гриле составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».