| яблоки "Фуджи" | 200 г |
| Овсяные хлопья Геркулес Традиционный | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог Сакский обезжир. в брикете | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 8 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 3 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.8% | 792 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.5% | 700 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5.8% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 12.4% | 370 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.2% | 1456 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 8.3% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 49.29 мг | 500 мг | 9.9% | 4.5% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 6.2% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.74 мкг | 400 мкг | 10.9% | 5% | 914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5.6% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 2% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.9% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 8.998 мкг | 50 мкг | 18% | 8.2% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4744 мг | 20 мг | 12.4% | 5.7% | 808 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.14 мг | 2500 мг | 9% | 4.1% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 74.82 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.4% | 1337 г |
| Магний, Mg | 48.47 мг | 400 мг | 12.1% | 5.5% | 825 г |
| Натрий, Na | 41.25 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.5% | 3152 г |
| Сера, S | 105.11 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.8% | 951 г |
| Фосфор, P | 177.3 мг | 800 мг | 22.2% | 10.2% | 451 г |
| Хлор, Cl | 67.34 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 4.2% | 1098 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 15.1% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.8357 мг | 2 мг | 41.8% | 19.1% | 239 г |
| Медь, Cu | 151.81 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 7% | 659 г |
| Молибден, Mo | 2.74 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.8% | 2555 г |
| Селен, Se | 16.055 мкг | 55 мкг | 29.2% | 13.4% | 343 г |
| Фтор, F | 28.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14215 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 1.5161 мг | 12 мг | 12.6% | 5.8% | 792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.536 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.741 г | от 0.9 до 3.7 г | 82.3% | 37.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.9% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.768 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.234 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.431 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.997 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.751 г | min 16.8 г | 10.4% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.713 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Яблочный кекс составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».