| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 14.8% | 528 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.1% | 862 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3003 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 8.2% | 959 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 8.2% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 121.65 мг | 500 мг | 24.3% | 19.1% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 17.7% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 14.5% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.192 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 3032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.8% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 6.992 мкг | 50 мкг | 14% | 11% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3738 мг | 20 мг | 21.9% | 17.2% | 457 г |
| Ниацин | 4.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.92 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.9% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3312 г |
| Магний, Mg | 39.73 мг | 400 мг | 9.9% | 7.8% | 1007 г |
| Натрий, Na | 146.38 мг | 1300 мг | 11.3% | 8.9% | 888 г |
| Сера, S | 151.21 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.9% | 661 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 13.7% | 571 г |
| Хлор, Cl | 83.62 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 6.4% | 1222 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.9% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 6.923 мкг | 10 мкг | 69.2% | 54.4% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5970 г |
| Медь, Cu | 64.88 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.1% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 6.308 мкг | 70 мкг | 9% | 7.1% | 1110 г |
| Селен, Se | 19.492 мкг | 55 мкг | 35.4% | 27.8% | 282 г |
| Фтор, F | 72.5 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5517 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 17.3% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.9592 мг | 12 мг | 8% | 6.3% | 1251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.973 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.625 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лизин | 1.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.746 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.742 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.249 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.993 г | min 16.8 г | 11.9% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и кукурузой составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».