| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.3% | 1810 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.8% | 1436 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.7% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3% | 3180 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.4% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 25.44 мг | 500 мг | 5.1% | 4.9% | 1965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 9.4% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.571 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 11% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10.8% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3429 мг | 20 мг | 6.7% | 6.5% | 1489 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.29 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.7% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 110.29 мг | 1000 мг | 11% | 10.6% | 907 г |
| Магний, Mg | 30.43 мг | 400 мг | 7.6% | 7.4% | 1314 г |
| Натрий, Na | 45.71 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.4% | 2844 г |
| Сера, S | 37.43 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2672 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 15% | 645 г |
| Хлор, Cl | 96.14 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.1% | 2392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.5% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 1.486 мкг | 10 мкг | 14.9% | 14.4% | 673 г |
| Марганец, Mn | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 26.6% | 364 г |
| Медь, Cu | 74.57 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.3% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Олово, Sn | 12.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.986 мкг | 55 мкг | 9.1% | 8.8% | 1103 г |
| Стронций, Sr | 14.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16971 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.3% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.7857 мг | 12 мг | 6.5% | 6.3% | 1527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.476 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.086 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».