| Рожь, зерно | 45 г |
| рис | 15 г |
| Гречневая крупа ядрица | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.5% | 738 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.4% | 2435 г |
| Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 8.4% | 398 г |
| Углеводы (общие) | 61.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.1 г | 20 г | 60.5% | 20.2% | 165 г |
| Вода | 18.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12286 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 94.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.341 мг | 1.5 мг | 22.7% | 7.6% | 440 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.7% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 42 мг | 500 мг | 8.4% | 2.8% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 5.6% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.634 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.7% | 1226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 1.7% | 1961 г |
| Витамин Н, биотин | 4.938 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.3% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2156 мг | 20 мг | 26.1% | 8.7% | 383 г |
| Ниацин | 1.68 мг | ~ | |||
| Бетаин | 65.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.04 мг | 2500 мг | 16.2% | 5.4% | 616 г |
| Кальций, Ca | 22.95 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4357 г |
| Кремний, Si | 129.275 мг | 30 мг | 430.9% | 144.1% | 23 г |
| Магний, Mg | 138.78 мг | 400 мг | 34.7% | 11.6% | 288 г |
| Натрий, Na | 53.58 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.4% | 2426 г |
| Сера, S | 86.64 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.9% | 1154 г |
| Фосфор, P | 294.3 мг | 800 мг | 36.8% | 12.3% | 272 г |
| Хлор, Cl | 98.2 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.4% | 2342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.031 мг | 18 мг | 22.4% | 7.5% | 447 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.798 мкг | 10 мкг | 18% | 6% | 556 г |
| Литий, Li | 1.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0676 мг | 2 мг | 103.4% | 34.6% | 97 г |
| Медь, Cu | 467.11 мкг | 1000 мкг | 46.7% | 15.6% | 214 г |
| Молибден, Mo | 15.983 мкг | 70 мкг | 22.8% | 7.6% | 438 г |
| Никель, Ni | 4.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.098 мкг | 55 мкг | 18.4% | 6.2% | 545 г |
| Стронций, Sr | 121.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 2.1558 мг | 12 мг | 18% | 6% | 557 г |
| Цирконий, Zr | 14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.717 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.329 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы Гречневые O'KEICH 8гр / (7) составляет 299 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».