Творог 9% жирности | 300 г |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 800 г |
Яйцо куриное | 210 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 20 г |
Сахар песок | 70 г |
Изолят Соевого Белка [Evolution Food] | 330 г |
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 180 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 360 г |
Изюм, без косточек | 200 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 16.4% | 275 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.6% | 1244 г |
Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3.8% | 1197 г |
Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4795 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.6% | 994 г |
Витамин В4, холин | 46.97 мг | 500 мг | 9.4% | 4.3% | 1065 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.2% | 2092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 20.441 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.3% | 1957 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 10% | 450 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4608 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
Витамин Н, биотин | 5.387 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.9% | 928 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3996 мг | 20 мг | 12% | 5.4% | 833 г |
Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 230.73 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.2% | 1084 г |
Кальций, Ca | 116.98 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.3% | 855 г |
Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2398 г |
Натрий, Na | 37.72 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3446 г |
Сера, S | 124.49 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.6% | 803 г |
Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 10.7% | 425 г |
Хлор, Cl | 77.63 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2963 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 1.6% | 2773 г |
Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.9% | 2340 г |
Кобальт, Co | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 8.2% | 550 г |
Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
Медь, Cu | 64.81 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.9% | 1543 г |
Молибден, Mo | 4.641 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3% | 1508 г |
Олово, Sn | 7.23 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.987 мкг | 55 мкг | 32.7% | 14.8% | 306 г |
Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.15 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7124 г |
Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
Цинк, Zn | 0.3313 мг | 12 мг | 2.8% | 1.3% | 3622 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.793 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
Валин | 0.433 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
Лизин | 0.613 г | ~ | |||
Метионин | 0.215 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
Треонин | 0.349 г | ~ | |||
Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.735 г | ~ | |||
Аланин | 0.228 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
Глицин | 0.135 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.369 г | ~ | |||
Пролин | 0.784 г | ~ | |||
Серин | 0.387 г | ~ | |||
Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 58.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.15 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | min 16.8 г | 5% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Прот печенье составляет 220,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».