Мой здоровый рацион

Рецепт морковь+ лук для супа 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты морковь+ лук для супа 2

Морковь, красная 56 г
Лук репчатый 80 г
Масло подсолнечное 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковь+ лук для супа 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 376.9 ккал 1684 ккал 22.4% 5.9% 447 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 0.7% 4000 г
Жиры 36 г 56 г 64.3% 17.1% 156 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 1.3% 1991 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 5.2% 513 г
Вода 45.4 г 2273 г 2% 0.5% 5007 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1178.9 мкг 900 мкг 131% 34.8% 76 г
бета Каротин 7.074 мг 5 мг 141.5% 37.5% 71 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.4% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 0.8% 3103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 1.2% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 2.4% 1124 г
Витамин В9, фолаты 12.884 мкг 400 мкг 3.2% 0.8% 3105 г
Витамин C, аскорбиновая 11.37 мг 90 мг 12.6% 3.3% 792 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 16.152 мг 15 мг 107.7% 28.6% 93 г
Витамин Н, биотин 1.112 мкг 50 мкг 2.2% 0.6% 4496 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 1.7% 1538 г
Витамин РР, НЭ 1.0695 мг 20 мг 5.3% 1.4% 1870 г
Ниацин 0.758 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.26 мг 2500 мг 10.6% 2.8% 942 г
Кальций, Ca 42.02 мг 1000 мг 4.2% 1.1% 2380 г
Магний, Mg 34.19 мг 400 мг 8.5% 2.3% 1170 г
Натрий, Na 15.75 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8254 г
Сера, S 54.74 мг 1000 мг 5.5% 1.5% 1827 г
Фосфор, P 82 мг 800 мг 10.3% 2.7% 976 г
Хлор, Cl 21.05 мг 2300 мг 0.9% 0.2% 10926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 527.2 мкг ~
Бор, B 168.4 мкг ~
Железо, Fe 1.086 мг 18 мг 6% 1.6% 1657 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 0.5% 5929 г
Кобальт, Co 4.211 мкг 10 мкг 42.1% 11.2% 237 г
Литий, Li 3.537 мкг ~
Марганец, Mn 0.1937 мг 2 мг 9.7% 2.6% 1033 г
Медь, Cu 75.79 мкг 1000 мкг 7.6% 2% 1319 г
Никель, Ni 2.526 мкг ~
Рубидий, Rb 400.8 мкг ~
Селен, Se 0.059 мкг 55 мкг 0.1% 93220 г
Фтор, F 26.11 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 15320 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 0.9% 2976 г
Цинк, Zn 0.7158 мг 12 мг 6% 1.6% 1676 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.202 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Сахароза 7.5 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.425 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты 0.909 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.324 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 71.579 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.219 г ~
18:0 Стеариновая 1.467 г ~
20:0 Арахиновая 0.107 г ~
22:0 Бегеновая 0.251 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.518 г min 16.8 г 50.7% 13.5%
18:1 Олеиновая (ud) 8.482 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 21.402 г от 11.2 до 20.6 г 103.9% 27.6%
18:2 Линолевая (ud) 21.402 г ~

Энергетическая ценность морковь+ лук для супа 2 составляет 376,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов