| Морковь, красная | 56 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.9 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Жиры | 36 г | 56 г | 64.3% | 17.1% | 156 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 1.3% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 5.2% | 513 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 5007 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1178.9 мкг | 900 мкг | 131% | 34.8% | 76 г |
| бета Каротин | 7.074 мг | 5 мг | 141.5% | 37.5% | 71 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.8% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 1.2% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2.4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.884 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.8% | 3105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.37 мг | 90 мг | 12.6% | 3.3% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.152 мг | 15 мг | 107.7% | 28.6% | 93 г |
| Витамин Н, биотин | 1.112 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4496 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0695 мг | 20 мг | 5.3% | 1.4% | 1870 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.26 мг | 2500 мг | 10.6% | 2.8% | 942 г |
| Кальций, Ca | 42.02 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2380 г |
| Магний, Mg | 34.19 мг | 400 мг | 8.5% | 2.3% | 1170 г |
| Натрий, Na | 15.75 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8254 г |
| Сера, S | 54.74 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.5% | 1827 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 2.7% | 976 г |
| Хлор, Cl | 21.05 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 527.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 1.6% | 1657 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 4.211 мкг | 10 мкг | 42.1% | 11.2% | 237 г |
| Литий, Li | 3.537 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1937 мг | 2 мг | 9.7% | 2.6% | 1033 г |
| Медь, Cu | 75.79 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2% | 1319 г |
| Никель, Ni | 2.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 400.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 93220 г | |
| Фтор, F | 26.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15320 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.7158 мг | 12 мг | 6% | 1.6% | 1676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.909 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 71.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.251 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.518 г | min 16.8 г | 50.7% | 13.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.482 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 103.9% | 27.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.402 г | ~ |
Энергетическая ценность морковь+ лук для супа 2 составляет 376,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».