| Творог 9% жирности (Запекание) | 161 г |
| Рисовая мука, белая | 14 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Шпинат в порошке | 5 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 4 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Смесь семян для салата Narmak | 7 г |
| Кабачок (Запекание) | 133 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11% | 580 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.6% | 747 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.3% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.6 мкг | 900 мкг | 20.8% | 13.3% | 480 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.056 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 9.6% | 667 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.169 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.854 мг | 1.5 мг | 56.9% | 36.4% | 176 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.025 мг | 1.8 мг | 56.9% | 36.4% | 176 г |
| Витамин В4, холин | 70.03 мг | 500 мг | 14% | 9% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 7.4% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.054 мг | 2 мг | 52.7% | 33.7% | 190 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.988 мкг | 400 мкг | 22.7% | 14.5% | 440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.472 мкг | 3 мкг | 82.4% | 52.7% | 121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 2.4% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.963 мг | 15 мг | 6.4% | 4.1% | 1558 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.253 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 62.954 мкг | 50 мкг | 125.9% | 80.5% | 79 г |
| Витамин К, филлохинон | 82.4 мкг | 120 мкг | 68.7% | 43.9% | 146 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8632 мг | 20 мг | 39.3% | 25.1% | 254 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.9 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.6% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 130.9 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.4% | 764 г |
| Кремний, Si | 20.014 мг | 30 мг | 66.7% | 42.6% | 150 г |
| Магний, Mg | 44.68 мг | 400 мг | 11.2% | 7.2% | 895 г |
| Натрий, Na | 233.97 мг | 1300 мг | 18% | 11.5% | 556 г |
| Сера, S | 130.38 мг | 1000 мг | 13% | 8.3% | 767 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 15.5% | 413 г |
| Хлор, Cl | 392.85 мг | 2300 мг | 17.1% | 10.9% | 585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.442 мг | 18 мг | 19.1% | 12.2% | 523 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.8% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 2.9 мкг | 10 мкг | 29% | 18.5% | 345 г |
| Литий, Li | 0.359 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3544 мг | 2 мг | 17.7% | 11.3% | 564 г |
| Медь, Cu | 117.81 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.5% | 849 г |
| Молибден, Mo | 12.124 мкг | 70 мкг | 17.3% | 11.1% | 577 г |
| Никель, Ni | 1.289 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.213 мкг | 55 мкг | 40.4% | 25.8% | 248 г |
| Стронций, Sr | 8.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12034 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.1% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.0328 мг | 12 мг | 8.6% | 5.5% | 1162 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.293 г | от 0.9 до 3.7 г | 32.6% | 20.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.902 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.2% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.383 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.367 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.199 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.422 г | min 16.8 г | 14.4% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Несладкие сырники с кабачком составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».