Вода | 3000 г |
Яблоко | 300 г |
Смородина черная | 150 г |
Сахар песок | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.4% | 76000 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 10.7% | 3982 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.4% | 6667 г |
Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 17.5% | 2426 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 81818 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.3% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.9% | 63291 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 1.7% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 2.6% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.374 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 106952 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.14 мг | 90 мг | 10.2% | 43.6% | 985 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 32609 г |
Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 40000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0499 мг | 20 мг | 0.2% | 0.9% | 40080 г |
Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.78 мг | 2500 мг | 1.5% | 6.4% | 6617 г |
Кальций, Ca | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 14925 г |
Кремний, Si | 2.697 мг | 30 мг | 9% | 38.5% | 1112 г |
Магний, Mg | 2.87 мг | 400 мг | 0.7% | 3% | 13937 г |
Натрий, Na | 4.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 30374 г |
Сера, S | 1.33 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 75188 г |
Фосфор, P | 2.3 мг | 800 мг | 0.3% | 1.3% | 34783 г |
Хлор, Cl | 1.91 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 120419 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 6% | 7171 г |
Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
Кобальт, Co | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 10.7% | 4016 г |
Литий, Li | 0.104 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 2.6% | 15748 г |
Медь, Cu | 15.04 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 6.4% | 6649 г |
Молибден, Mo | 2.825 мкг | 70 мкг | 4% | 17.1% | 2478 г |
Никель, Ni | 1.479 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 77465 г |
Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.47 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9% | 4735 г |
Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3% | 13514 г |
Цинк, Zn | 0.0179 мг | 12 мг | 0.1% | 0.4% | 67039 г |
Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из яблок и смородины составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».