| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная | 220 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| 2024-10-08 Пюре тыквенное | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11.9% | 704 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.7% | 862 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.3 мкг | 900 мкг | 18.5% | 15.5% | 541 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 16.6% | 505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 37.27 мг | 500 мг | 7.5% | 6.3% | 1342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 9.2% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 10.5% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.711 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.7% | 3147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.027 мкг | 3 мкг | 34.2% | 28.6% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 4.8% | 1758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12920 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6253 мг | 20 мг | 13.1% | 11% | 762 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.63 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.9% | 840 г |
| Кальций, Ca | 30.85 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3241 г |
| Кремний, Si | 20.139 мг | 30 мг | 67.1% | 56.1% | 149 г |
| Магний, Mg | 19.48 мг | 400 мг | 4.9% | 4.1% | 2053 г |
| Натрий, Na | 36.55 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.3% | 3557 г |
| Сера, S | 119.87 мг | 1000 мг | 12% | 10% | 834 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 11.2% | 746 г |
| Хлор, Cl | 15.97 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 6.4% | 1293 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 11.4% | 737 г |
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3180 г |
| Медь, Cu | 161.25 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 13.5% | 620 г |
| Молибден, Mo | 2.98 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.6% | 2349 г |
| Никель, Ni | 3.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.135 мкг | 55 мкг | 14.8% | 12.4% | 676 г |
| Фтор, F | 60.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6656 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 2.6234 мг | 12 мг | 21.9% | 18.3% | 457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 0.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.628 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Глицин | 0.678 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.179 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.44 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.226 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.917 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.801 г | min 16.8 г | 16.7% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.276 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.276 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.276 г | ~ |
Энергетическая ценность 2024-10-10 пюре тыква+гов. фарш составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».