| Овсяные отруби | 24 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.3% | 2154 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 6.5% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.2% | 1053 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.4% | 10714 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.737 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 16.7% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 15.11 мг | 500 мг | 3% | 4.8% | 3309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 12.4% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.937 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.5% | 4476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 11.2% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11719 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.684 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.4% | 2969 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5917 мг | 20 мг | 3% | 4.8% | 3380 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.34 мг | 2500 мг | 5.9% | 9.4% | 1685 г |
| Кальций, Ca | 73.38 мг | 1000 мг | 7.3% | 11.6% | 1363 г |
| Магний, Mg | 37.58 мг | 400 мг | 9.4% | 15% | 1064 г |
| Натрий, Na | 27.29 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.3% | 4764 г |
| Сера, S | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.1% | 2620 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 28.1% | 569 г |
| Хлор, Cl | 53.37 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.7% | 4310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 6.5% | 2442 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.1% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 7.5% | 2110 г |
| Марганец, Mn | 0.7146 мг | 2 мг | 35.7% | 56.9% | 280 г |
| Медь, Cu | 57.54 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 9.3% | 1738 г |
| Молибден, Mo | 3.474 мкг | 70 мкг | 5% | 8% | 2015 г |
| Олово, Sn | 7.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.236 мкг | 55 мкг | 11.3% | 18% | 882 г |
| Стронций, Sr | 8.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.16 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.6034 мг | 12 мг | 5% | 8% | 1989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.418 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.22 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша отрубяша овсяная составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».