| Грейпфрут | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 80 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Майонез свой | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.5 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 6% | 530 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 6.1% | 517 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 10.5% | 299 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 3.1% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 23.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 6.9% | 455 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5997 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.5% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 43.5 мг | 500 мг | 8.7% | 2.7% | 1149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 6.6% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 7.3% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.147 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.3% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.16 мг | 90 мг | 34.6% | 10.9% | 289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.269 мг | 15 мг | 35.1% | 11.1% | 285 г |
| Витамин Н, биотин | 2.337 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.5% | 2139 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 4.3% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6722 мг | 20 мг | 23.4% | 7.4% | 428 г |
| Ниацин | 5.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533.08 мг | 2500 мг | 21.3% | 6.7% | 469 г |
| Кальций, Ca | 55.35 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.7% | 1807 г |
| Кремний, Si | 39.342 мг | 30 мг | 131.1% | 41.3% | 76 г |
| Магний, Mg | 84.15 мг | 400 мг | 21% | 6.6% | 475 г |
| Натрий, Na | 125.79 мг | 1300 мг | 9.7% | 3.1% | 1033 г |
| Сера, S | 135.32 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.3% | 739 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 6.1% | 515 г |
| Хлор, Cl | 154.56 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.1% | 1488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.228 мг | 18 мг | 12.4% | 3.9% | 808 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 7.12 мкг | 10 мкг | 71.2% | 22.4% | 140 г |
| Литий, Li | 2.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3462 мг | 2 мг | 17.3% | 5.4% | 578 г |
| Медь, Cu | 215.22 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 6.8% | 465 г |
| Молибден, Mo | 11.655 мкг | 70 мкг | 16.7% | 5.3% | 601 г |
| Никель, Ni | 43.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.957 мкг | 55 мкг | 19.9% | 6.3% | 502 г |
| Стронций, Sr | 7.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 143.66 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.1% | 2784 г |
| Хром, Cr | 12.72 мкг | 50 мкг | 25.4% | 8% | 393 г |
| Цинк, Zn | 1.1462 мг | 12 мг | 9.6% | 3% | 1047 г |
| Цирконий, Zr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.812 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.724 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.199 г | ~ | |||
| Лизин | 1.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.661 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.944 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.585 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.172 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.646 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.566 г | min 16.8 г | 27.2% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.147 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 31.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с грейпфрутом, черносливом, кур.грудкой составляет 317,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».