| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 220 г |
| морковь по-корейски | 240 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 357 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Кунжут | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11.6% | 916 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.9% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.3% | 800 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.2 мкг | 900 мкг | 34.2% | 36.5% | 292 г |
| бета Каротин | 1.843 мг | 5 мг | 36.9% | 39.3% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 21.84 мг | 500 мг | 4.4% | 4.7% | 2289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 9.1% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 7.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.871 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.5% | 2371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.7% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 5.2% | 2059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.123 мг | 15 мг | 7.5% | 8% | 1336 г |
| Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14045 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8679 мг | 20 мг | 9.3% | 9.9% | 1071 г |
| Ниацин | 1.956 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.47 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.8% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2915 г |
| Кремний, Si | 3.028 мг | 30 мг | 10.1% | 10.8% | 991 г |
| Магний, Mg | 36.01 мг | 400 мг | 9% | 9.6% | 1111 г |
| Натрий, Na | 226.3 мг | 1300 мг | 17.4% | 18.6% | 574 г |
| Сера, S | 81.89 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.7% | 1221 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 11.4% | 939 г |
| Хлор, Cl | 62.32 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.9% | 3691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 5.5% | 1913 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 2.775 мкг | 10 мкг | 27.8% | 29.6% | 360 г |
| Литий, Li | 0.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1721 мг | 2 мг | 8.6% | 9.2% | 1162 г |
| Медь, Cu | 113 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 12% | 885 г |
| Молибден, Mo | 6.244 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.5% | 1121 г |
| Никель, Ni | 0.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.724 мкг | 55 мкг | 10.4% | 11.1% | 961 г |
| Стронций, Sr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.2% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.7482 мг | 12 мг | 6.2% | 6.6% | 1604 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.834 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.748 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.9% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.279 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из трех банок составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».