| Яйцо куриное | 4 С2 |
| Яичный белок куриный | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 12.5% | 507 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.6% | 1120 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3530 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.2% | 1215 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.6% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 11.2% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 108.92 мг | 500 мг | 21.8% | 13.8% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 13.2% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 9.6% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.302 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.6% | 1376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 2.7% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 11.521 мкг | 50 мкг | 23% | 14.6% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7095 мг | 20 мг | 23.5% | 14.9% | 425 г |
| Ниацин | 3.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.72 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.6% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 30.59 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3269 г |
| Магний, Mg | 54.57 мг | 400 мг | 13.6% | 8.6% | 733 г |
| Натрий, Na | 105.5 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.1% | 1232 г |
| Сера, S | 173.31 мг | 1000 мг | 17.3% | 11% | 577 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 13.6% | 465 г |
| Хлор, Cl | 122.53 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.4% | 1877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.835 мг | 18 мг | 10.2% | 6.5% | 981 г |
| Йод, I | 10.12 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.2% | 1482 г |
| Кобальт, Co | 6.379 мкг | 10 мкг | 63.8% | 40.4% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.8053 мг | 2 мг | 40.3% | 25.5% | 248 г |
| Медь, Cu | 150.14 мкг | 1000 мкг | 15% | 9.5% | 666 г |
| Молибден, Mo | 5.534 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5% | 1265 г |
| Селен, Se | 25.517 мкг | 55 мкг | 46.4% | 29.4% | 216 г |
| Фтор, F | 58.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6885 г |
| Хром, Cr | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 10.6% | 600 г |
| Цинк, Zn | 1.3435 мг | 12 мг | 11.2% | 7.1% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.87 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.556 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.195 г | ~ | |||
| Лизин | 1.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
| Треонин | 0.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.822 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.249 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.94 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.999 г | min 16.8 г | 11.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.721 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак OS составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».