| Яйцо куриное | 300 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сироп, диетический | 12 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.1% | 547 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 13.2% | 376 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3508 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.2 мкг | 900 мкг | 30.4% | 15.1% | 329 г |
| Ретинол | 0.262 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 13.8% | 360 г |
| Витамин В4, холин | 260.18 мг | 500 мг | 52% | 25.8% | 192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.452 мг | 5 мг | 29% | 14.4% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.68 мкг | 3 мкг | 22.7% | 11.2% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.219 мкг | 10 мкг | 22.2% | 11% | 451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.52 мг | 15 мг | 10.1% | 5% | 987 г |
| Витамин Н, биотин | 21.48 мкг | 50 мкг | 43% | 21.3% | 233 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.92 мг | 20 мг | 19.6% | 9.7% | 510 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.58 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.9% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 110.36 мг | 1000 мг | 11% | 5.5% | 906 г |
| Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 2.2% | 2217 г |
| Натрий, Na | 936.6 мг | 1300 мг | 72% | 35.7% | 139 г |
| Сера, S | 191.52 мг | 1000 мг | 19.2% | 9.5% | 522 г |
| Фосфор, P | 229.5 мг | 800 мг | 28.7% | 14.2% | 349 г |
| Хлор, Cl | 1389.8 мг | 2300 мг | 60.4% | 29.9% | 165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.598 мг | 18 мг | 14.4% | 7.1% | 693 г |
| Йод, I | 23.6 мкг | 150 мкг | 15.7% | 7.8% | 636 г |
| Кобальт, Co | 10.66 мкг | 10 мкг | 106.6% | 52.8% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Медь, Cu | 93.22 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.6% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 10.2 мкг | 70 мкг | 14.6% | 7.2% | 686 г |
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.122 мкг | 55 мкг | 56.6% | 28% | 177 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.04 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6345 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.8% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 1.282 мг | 12 мг | 10.7% | 5.3% | 936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.834 г | ~ | |||
| Валин | 0.839 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.995 г | ~ | |||
| Метионин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.72 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.638 г | ~ | |||
| Аланин | 0.746 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.997 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.113 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.6% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.9% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 574 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.106 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.962 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.858 г | min 16.8 г | 34.9% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет сладкий составляет 201,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».