| Яичный белок куриный | 2 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Изолят [Nanox] | 0.8 порция |
| Псиллиум [Excess Free] | 8 г |
| Яичный белок куриный | 2 С0 |
| Гхи [Житница Здоровья] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 10.4% | 450 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5% | 933 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4.9% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 24.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4431 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.1% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 8.9% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 33.88 мг | 500 мг | 6.8% | 3.2% | 1476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 4.9% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.752 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 10.628 мкг | 50 мкг | 21.3% | 10% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1384 мг | 20 мг | 15.7% | 7.4% | 637 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.58 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.6% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4248 г |
| Магний, Mg | 50.5 мг | 400 мг | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Натрий, Na | 101.5 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.7% | 1281 г |
| Сера, S | 124.75 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 7.7% | 613 г |
| Хлор, Cl | 111.91 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 3.6% | 1325 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 2.282 мкг | 10 мкг | 22.8% | 10.7% | 438 г |
| Марганец, Mn | 1.3658 мг | 2 мг | 68.3% | 32.1% | 146 г |
| Медь, Cu | 186.45 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 8.7% | 536 г |
| Молибден, Mo | 1.997 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.4% | 3505 г |
| Селен, Se | 20.292 мкг | 55 мкг | 36.9% | 17.3% | 271 г |
| Фтор, F | 16.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24922 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.2209 мг | 12 мг | 10.2% | 4.8% | 983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.813 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 8.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.499 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиново-овсяные оладушки составляет 212,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».