| Булгур, крупа | 20 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 8 г |
| Изолят [Twinlab] | 0.8 штука |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 15.7% | 280 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5% | 875 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.7% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.9% | 909 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4555 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.3 мкг | 900 мкг | 15.5% | 6.8% | 646 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.3% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 139.48 мг | 500 мг | 27.9% | 12.3% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 7.8% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.571 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.1% | 1075 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 5.2% | 848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 10.821 мкг | 50 мкг | 21.6% | 9.5% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8418 мг | 20 мг | 14.2% | 6.3% | 704 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.21 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 35.71 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2800 г |
| Магний, Mg | 35.71 мг | 400 мг | 8.9% | 3.9% | 1120 г |
| Натрий, Na | 117.68 мг | 1300 мг | 9.1% | 4% | 1105 г |
| Сера, S | 116.23 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.1% | 860 г |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 8.6% | 512 г |
| Хлор, Cl | 83.57 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.779 мг | 18 мг | 9.9% | 4.4% | 1012 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.1% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 5.357 мкг | 10 мкг | 53.6% | 23.6% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.5598 мг | 2 мг | 28% | 12.4% | 357 г |
| Медь, Cu | 104.29 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.6% | 959 г |
| Молибден, Mo | 3.214 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2% | 2178 г |
| Селен, Se | 16.857 мкг | 55 мкг | 30.6% | 13.5% | 326 г |
| Фтор, F | 29.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13578 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.9393 мг | 12 мг | 7.8% | 3.4% | 1278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.649 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.134 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.693 г | min 16.8 г | 16% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые панкейки с булгуром составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».