Рецепт Первый завтрак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Первый завтрак

Вода	500 г
Мед пчелиный	21 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Первый завтрак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	13.2 ккал	1684 ккал	0.8%	6.1%	12758 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	11.4%	6844 г
Вода	96.7 г	2273 г	4.3%	32.6%	2351 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.8%	180000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.8%	100000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	1.5%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.605 мкг	400 мкг	0.2%	1.5%	66116 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%	0.8%	112500 г
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин РР, НЭ	0.0161 мг	20 мг	0.1%	0.8%	124224 г
Ниацин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1.45 мг	2500 мг	0.1%	0.8%	172414 г
Кальций, Ca	4.88 мг	1000 мг	0.5%	3.8%	20492 г
Магний, Mg	1.08 мг	400 мг	0.3%	2.3%	37037 г
Натрий, Na	1.27 мг	1300 мг	0.1%	0.8%	102362 г
Сера, S	1 мг	1000 мг	0.1%	0.8%	100000 г
Фосфор, P	0.7 мг	800 мг	0.1%	0.8%	114286 г
Хлор, Cl	2.11 мг	2300 мг	0.1%	0.8%	109005 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.033 мг	18 мг	0.2%	1.5%	54545 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.8%	187500 г
Кобальт, Co	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.8%	83333 г
Марганец, Mn	0.0027 мг	2 мг	0.1%	0.8%	74074 г
Медь, Cu	2.99 мкг	1000 мкг	0.3%	2.3%	33445 г
Молибден, Mo	1.536 мкг	70 мкг	2.2%	16.7%	4557 г
Фтор, F	100 мкг	4000 мкг	2.5%	18.9%	4000 г
Цинк, Zn	0.0036 мг	12 мг			333333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.222 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~

Энергетическая ценность Первый завтрак составляет 13,2 кКал.

Порция = 521 гр (68.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок