| сыр | 20 г |
| Белок | 30 г |
| Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино] | 150 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 18% | 277 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.1% | 2333 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4305 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 14.8 мг | 500 мг | 3% | 1.5% | 3378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 3.4% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.522 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.599 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3127 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9787 мг | 20 мг | 9.9% | 4.9% | 1011 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.14 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2497 г |
| Кальций, Ca | 4.38 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 22831 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4306 г |
| Натрий, Na | 13.06 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 9954 г |
| Сера, S | 33.1 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3021 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 2.1% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 19.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 11917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.48 мкг | 10 мкг | 14.8% | 7.4% | 676 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7968 г |
| Медь, Cu | 91.03 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.5% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 0.237 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 29536 г |
| Селен, Se | 4.105 мкг | 55 мкг | 7.5% | 3.7% | 1340 г |
| Фтор, F | 15.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.4307 мг | 12 мг | 3.6% | 1.8% | 2786 г |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».