| Чечевица | 120 г |
| Кунжут | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.9 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 8.7% | 406 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 7% | 505 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 3.8% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 28.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 9% | 392 г |
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5798 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.4 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.8% | 729 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.531 мг | 1.5 мг | 35.4% | 12.5% | 282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 7% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 163.66 мг | 500 мг | 32.7% | 11.6% | 306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.645 мг | 5 мг | 32.9% | 11.6% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 5.4% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 213.24 мкг | 400 мкг | 53.3% | 18.8% | 188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.1% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.058 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3.7% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 1.7% | 2044 г |
| гамма Токоферол | 1.769 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.333 мкг | 50 мкг | 20.7% | 7.3% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9429 мг | 20 мг | 19.7% | 7% | 507 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.19 мг | 2500 мг | 16.3% | 5.8% | 612 г |
| Кальций, Ca | 197.46 мг | 1000 мг | 19.7% | 7% | 506 г |
| Кремний, Si | 20.801 мг | 30 мг | 69.3% | 24.5% | 144 г |
| Магний, Mg | 82.37 мг | 400 мг | 20.6% | 7.3% | 486 г |
| Натрий, Na | 80.38 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.2% | 1617 г |
| Сера, S | 209.04 мг | 1000 мг | 20.9% | 7.4% | 478 г |
| Фосфор, P | 293.1 мг | 800 мг | 36.6% | 12.9% | 273 г |
| Хлор, Cl | 83.73 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.701 мг | 18 мг | 31.7% | 11.2% | 316 г |
| Йод, I | 9.67 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.3% | 1551 г |
| Кобальт, Co | 5.436 мкг | 10 мкг | 54.4% | 19.2% | 184 г |
| Литий, Li | 8.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7468 мг | 2 мг | 37.3% | 13.2% | 268 г |
| Медь, Cu | 510.94 мкг | 1000 мкг | 51.1% | 18.1% | 196 г |
| Молибден, Mo | 4.704 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.4% | 1488 г |
| Никель, Ni | 19.861 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.721 мкг | 55 мкг | 34% | 12% | 294 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13765 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.9% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 3.0167 мг | 12 мг | 25.1% | 8.9% | 398 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.561 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.407 г | ~ | |||
| Валин | 1.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.451 г | ~ | |||
| Лизин | 1.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.768 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.94 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.883 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.956 г | ~ | |||
| Глицин | 0.783 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 1.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.5% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.951 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.197 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.696 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.509 г | min 16.8 г | 26.8% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.797 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный блин составляет 282,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».