| Творог 5 | 135 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Пшеничная мука из цельного зерна | 104 г |
| Кефир 3,2 | 221 г |
| Сахар тростниковый | 26 г |
| Подсолнечное масло | 26 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.4% | 724 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.7% | 533 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.2% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 22 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.7% | 1266 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 44.427 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.3% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.6% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 87.33 мг | 500 мг | 17.5% | 8.1% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 5.4% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.186 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.7% | 1725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.624 мкг | 3 мкг | 20.8% | 9.7% | 481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.543 мг | 15 мг | 17% | 7.9% | 590 г |
| бета Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.386 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.617 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7.1% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2259 мг | 20 мг | 16.1% | 7.5% | 620 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.22 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.8% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 118.28 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.5% | 845 г |
| Магний, Mg | 42.44 мг | 400 мг | 10.6% | 4.9% | 943 г |
| Натрий, Na | 455.47 мг | 1300 мг | 35% | 16.3% | 285 г |
| Сера, S | 130.46 мг | 1000 мг | 13% | 6% | 767 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 12.1% | 383 г |
| Хлор, Cl | 225.06 мг | 2300 мг | 9.8% | 4.6% | 1022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 3.8% | 1218 г |
| Йод, I | 10.3 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.2% | 1456 г |
| Кобальт, Co | 3.021 мкг | 10 мкг | 30.2% | 14% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.7332 мг | 2 мг | 36.7% | 17% | 273 г |
| Медь, Cu | 131.12 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6.1% | 763 г |
| Молибден, Mo | 17.415 мкг | 70 мкг | 24.9% | 11.6% | 402 г |
| Олово, Sn | 10.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.81 мкг | 55 мкг | 36% | 16.7% | 278 г |
| Стронций, Sr | 11.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14189 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.1503 мг | 12 мг | 9.6% | 4.5% | 1043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.505 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.725 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.71 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.9% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.887 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.054 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.523 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.072 г | min 16.8 г | 18.3% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины творожные 10.10.24 составляет 215,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».