| Кефир 1% жирности | 860 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 310 г |
| Яйцо куриное | 192 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Whey protein isolate vitamin-mineral complex | 19 г |
| WHEY | 19 г |
| Протеин клубника-банан | 19 г |
| Банан | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.3% | 710 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.8% | 1556 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 23.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.3% | 1789 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.2% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 59.03 мг | 500 мг | 11.8% | 6.9% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 7.2% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.459 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.3% | 2587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 7.7% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.1% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 3.2% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 6.934 мкг | 50 мкг | 13.9% | 8.2% | 721 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0635 мг | 20 мг | 10.3% | 6.1% | 969 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.65 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.4% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 100.56 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.9% | 994 г |
| Кремний, Si | 6.808 мг | 30 мг | 22.7% | 13.4% | 441 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2040 г |
| Натрий, Na | 60.37 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.7% | 2153 г |
| Сера, S | 68.56 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.1% | 1459 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 8.8% | 669 г |
| Хлор, Cl | 105.32 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.7% | 2184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 3.2% | 1848 г |
| Йод, I | 11.4 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.5% | 1316 г |
| Кобальт, Co | 2.67 мкг | 10 мкг | 26.7% | 15.7% | 375 г |
| Литий, Li | 0.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1838 мг | 2 мг | 9.2% | 5.4% | 1088 г |
| Медь, Cu | 52.14 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.1% | 1918 г |
| Молибден, Mo | 7.975 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.7% | 878 г |
| Никель, Ni | 0.868 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.335 мкг | 55 мкг | 17% | 10% | 589 г |
| Стронций, Sr | 12.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13803 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.746 мг | 12 мг | 6.2% | 3.7% | 1609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.661 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.095 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кефирные блины с протеином составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».