| Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 г |
| Майонез Классический 67% [Московский Провансаль] | 6 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.5% | 535 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 14.5% | 313 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.3 мкг | 900 мкг | 28.3% | 12.8% | 354 г |
| Ретинол | 0.242 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 9.9% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 194.95 мг | 500 мг | 39% | 17.6% | 256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 9.5% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.89 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.687 мкг | 3 мкг | 22.9% | 10.4% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.866 мкг | 10 мкг | 18.7% | 8.5% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 15.876 мкг | 50 мкг | 31.8% | 14.4% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9347 мг | 20 мг | 14.7% | 6.6% | 682 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.96 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 2017 г |
| Кальций, Ca | 212.1 мг | 1000 мг | 21.2% | 9.6% | 471 г |
| Магний, Mg | 15.93 мг | 400 мг | 4% | 1.8% | 2511 г |
| Натрий, Na | 258.92 мг | 1300 мг | 19.9% | 9% | 502 г |
| Сера, S | 179.3 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.1% | 558 г |
| Фосфор, P | 243.3 мг | 800 мг | 30.4% | 13.7% | 329 г |
| Хлор, Cl | 360.58 мг | 2300 мг | 15.7% | 7.1% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.103 мг | 18 мг | 11.7% | 5.3% | 856 г |
| Йод, I | 15.28 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4.6% | 982 г |
| Кобальт, Co | 7.639 мкг | 10 мкг | 76.4% | 34.6% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4819 г |
| Медь, Cu | 73.07 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.3% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 4.584 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.9% | 1527 г |
| Селен, Se | 27.019 мкг | 55 мкг | 49.1% | 22.2% | 204 г |
| Фтор, F | 42.02 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9519 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.8% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 1.5244 мг | 12 мг | 12.7% | 5.7% | 787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.654 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.75 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.3% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 452.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.342 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.244 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.224 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.196 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.56 г | min 16.8 г | 27.1% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для бутерброда составляет 221,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».