| Перец сладкий красный | 33 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 33 г |
| Огурец грунтовый | 33 г |
| Греческий йогурт с горчицей | 1 Порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.7% | 6452 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.4% | 11200 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 23% | 1667 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 15.3% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.3 мкг | 900 мкг | 16.5% | 63.2% | 607 г |
| бета Каротин | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 68.2% | 562 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 15.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 10.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 4.2% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 19.9% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 38.3% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.962 мкг | 400 мкг | 2.5% | 9.6% | 4015 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 88.73 мг | 90 мг | 98.6% | 377.8% | 101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 11.9% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.654 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5% | 7645 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 29.1% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6202 мг | 20 мг | 3.1% | 11.9% | 3225 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.01 мг | 2500 мг | 7.4% | 28.4% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.7% | 6873 г |
| Кремний, Si | 25.217 мг | 30 мг | 84.1% | 322.2% | 119 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 12.6% | 2994 г |
| Натрий, Na | 10.24 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.1% | 12695 г |
| Сера, S | 8.84 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.4% | 11312 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 13% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 31.44 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.4% | 7316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 14.9% | 2546 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.5% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 3.113 мкг | 10 мкг | 31.1% | 119.2% | 321 г |
| Литий, Li | 36.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 28.7% | 1339 г |
| Медь, Cu | 96.51 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 37.2% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 4.047 мкг | 70 мкг | 5.8% | 22.2% | 1730 г |
| Никель, Ni | 5.607 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 22088 г |
| Фтор, F | 13.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 29197 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 40.6% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.2662 мг | 12 мг | 2.2% | 8.4% | 4508 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной с болгарским перцем составляет 26,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».