| Яйцо куриное жареное (без масла) | 250 г |
| Сервелат Вкусный с Телятиной [Белорусская Традиция] | 40 г |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина | 50 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 100 г |
| Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.2% | 639 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 14.1% | 368 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3266 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.2 мкг | 900 мкг | 16.5% | 8.6% | 607 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 8.3% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 161.49 мг | 500 мг | 32.3% | 16.8% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 8.8% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.808 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 8.1% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 7.6% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 12.618 мкг | 50 мкг | 25.2% | 13.1% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.722 мг | 20 мг | 8.6% | 4.5% | 1161 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.61 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.2% | 2367 г |
| Кальций, Ca | 35.55 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2813 г |
| Магний, Mg | 8.58 мг | 400 мг | 2.1% | 1.1% | 4662 г |
| Натрий, Na | 172.73 мг | 1300 мг | 13.3% | 6.9% | 753 г |
| Сера, S | 109.95 мг | 1000 мг | 11% | 5.7% | 910 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 8.4% | 619 г |
| Хлор, Cl | 97.45 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.687 мг | 18 мг | 9.4% | 4.9% | 1067 г |
| Йод, I | 12.49 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.3% | 1201 г |
| Кобальт, Co | 6.247 мкг | 10 мкг | 62.5% | 32.5% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Медь, Cu | 60.54 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.2% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 3.748 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.8% | 1868 г |
| Селен, Se | 21.303 мкг | 55 мкг | 38.7% | 20.1% | 258 г |
| Фтор, F | 34.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11641 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.8934 мг | 12 мг | 7.4% | 3.8% | 1343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.155 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.2% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.908 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.6% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.018 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.846 г | min 16.8 г | 28.8% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».