| Киви | 50 г |
| Творог 5% жирности | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Кукурузные хлопья | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7% | 1206 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.9% | 2947 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 6.9% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3252 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.2% | 1353 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 64.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.1% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 9.7% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 17.15 мг | 500 мг | 3.4% | 2.9% | 2915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.6% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 8.2% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.32 мкг | 400 мкг | 14.3% | 12% | 698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 20.7% | 407 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.335 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 70.73 мг | 90 мг | 78.6% | 66.2% | 127 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 2.531 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.3% | 1976 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 11.1% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4131 мг | 20 мг | 12.1% | 10.2% | 829 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.2 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.2% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 82.61 мг | 1000 мг | 8.3% | 7% | 1211 г |
| Кремний, Si | 5.078 мг | 30 мг | 16.9% | 14.2% | 591 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 4.1% | 2058 г |
| Натрий, Na | 67.98 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.4% | 1912 г |
| Сера, S | 64.66 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.5% | 1547 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 9.4% | 897 г |
| Хлор, Cl | 68.75 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 341.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 7.8% | 1085 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 8.8% | 955 г |
| Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4301 г |
| Медь, Cu | 69.59 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.9% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 6.883 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.3% | 1017 г |
| Никель, Ni | 0.117 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.663 мкг | 55 мкг | 13.9% | 11.7% | 718 г |
| Стронций, Sr | 55.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21368 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.2638 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4549 г |
| Цирконий, Zr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.117 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Киви составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».