| Помидор (томат), парниковый | 624 г |
| Лук репчатый | 62 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 34 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 438 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Чеснок | 17 г |
| Сиртаки для Греческого Салата 55% [Нева Милк] | 107 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.6% | 5067 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.5% | 2435 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.4% | 2222 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.5 мкг | 900 мкг | 18.3% | 42.4% | 547 г |
| альфа Каротин | 0.942 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 47% | 492 г |
| бета Криптоксантин | 5.283 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.623 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 5.1% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 16.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.324 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3% | 7513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.41 мг | 90 мг | 50.5% | 116.9% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 7.9% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 34.5% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6069 мг | 20 мг | 3% | 6.9% | 3295 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.72 мг | 2500 мг | 7.8% | 18.1% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.7% | 6192 г |
| Кремний, Si | 9.661 мг | 30 мг | 32.2% | 74.5% | 311 г |
| Магний, Mg | 4.36 мг | 400 мг | 1.1% | 2.5% | 9174 г |
| Натрий, Na | 158.57 мг | 1300 мг | 12.2% | 28.2% | 820 г |
| Сера, S | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6821 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 8.1% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 265.78 мг | 2300 мг | 11.6% | 26.9% | 865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 7.2% | 3237 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 4.352 мкг | 10 мкг | 43.5% | 100.7% | 230 г |
| Литий, Li | 39.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1526 мг | 2 мг | 7.6% | 17.6% | 1311 г |
| Медь, Cu | 98.35 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 22.7% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 6.102 мкг | 70 мкг | 8.7% | 20.1% | 1147 г |
| Никель, Ni | 8.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.469 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 11727 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26490 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 22.5% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 0.3071 мг | 12 мг | 2.6% | 6% | 3908 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.333 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.131 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.975 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.08 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры с печеным перцем составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».