| Масло Оливковое для Жарки [Добрый День] | 23 г |
| Морковь (Жарка) | 171 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 186 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.8% | 4471 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 13.2% | 636 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 14.7% | 571 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1148.5 мкг | 900 мкг | 127.6% | 107% | 78 г |
| бета Каротин | 6.892 мг | 5 мг | 137.8% | 115.6% | 73 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.74 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.796 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 3.5% | 2356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.965 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5181 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.3% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8214 мг | 20 мг | 4.1% | 3.4% | 2435 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.67 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.4% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2948 г |
| Кремний, Si | 16.889 мг | 30 мг | 56.3% | 47.2% | 178 г |
| Магний, Mg | 31.29 мг | 400 мг | 7.8% | 6.5% | 1278 г |
| Натрий, Na | 14.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Сера, S | 46.57 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.9% | 2147 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 7% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 51.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 4.2% | 2020 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 4.052 мкг | 10 мкг | 40.5% | 34% | 247 г |
| Литий, Li | 3.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 8.5% | 995 г |
| Медь, Cu | 101.78 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.6% | 983 г |
| Молибден, Mo | 12.123 мкг | 70 мкг | 17.3% | 14.5% | 577 г |
| Никель, Ni | 4.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 179.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 15193 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9070 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 4.2% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.7626 мг | 12 мг | 6.4% | 5.4% | 1574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.84 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Подарка из лука и моркови составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».