| Банан (Запекание) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.8% | 752 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5% | 875 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 6.4% | 687 г |
| Углеводы (общие) | 36.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 16% | 274 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4920 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.1% | 1066 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 79.36 мг | 500 мг | 15.9% | 7% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 8% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 8.8% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.775 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.8% | 2385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 2.5% | 1752 г |
| Витамин Н, биотин | 12.73 мкг | 50 мкг | 25.5% | 11.1% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.39 мг | 20 мг | 17% | 7.4% | 590 г |
| Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 585.42 мг | 2500 мг | 23.4% | 10.2% | 427 г |
| Кальций, Ca | 47.91 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.1% | 2087 г |
| Кремний, Si | 66.22 мг | 30 мг | 220.7% | 96.5% | 45 г |
| Магний, Mg | 118.47 мг | 400 мг | 29.6% | 12.9% | 338 г |
| Натрий, Na | 66.72 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.2% | 1948 г |
| Сера, S | 81.63 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.6% | 1225 г |
| Фосфор, P | 219 мг | 800 мг | 27.4% | 12% | 365 г |
| Хлор, Cl | 98.93 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.9% | 2325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 319.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.611 мг | 18 мг | 25.6% | 11.2% | 390 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 3.638 мкг | 10 мкг | 36.4% | 15.9% | 275 г |
| Литий, Li | 2.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5816 мг | 2 мг | 79.1% | 34.6% | 126 г |
| Медь, Cu | 749.86 мкг | 1000 мкг | 75% | 32.8% | 133 г |
| Молибден, Mo | 10.822 мкг | 70 мкг | 15.5% | 6.8% | 647 г |
| Никель, Ni | 3.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.335 мкг | 55 мкг | 26.1% | 11.4% | 384 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7237 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.9203 мг | 12 мг | 16% | 7% | 625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.942 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.329 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.673 г | min 16.8 г | 10% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.451 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 228,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».