| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Разрыхлитель теста тм "лента", 10 г | 10 г |
| Стевия [NovaSweet] | 4 г |
| Отруби Сибирские | 30 г |
| Мука Кукурузная [Fit Parad] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Корица Молотая [Kotanyi] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 12.1% | 400 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.1% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3757 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.7 мкг | 900 мкг | 21.2% | 10.3% | 472 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 8% | 605 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.955 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 62.01 мг | 500 мг | 12.4% | 6% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.1 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.8% | 2649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.3% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.937 мг | 15 мг | 6.2% | 3% | 1601 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.211 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.201 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.526 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.4% | 1105 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2538 мг | 20 мг | 6.3% | 3% | 1595 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.34 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.6% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 38.81 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Кремний, Si | 16.624 мг | 30 мг | 55.4% | 26.8% | 180 г |
| Магний, Mg | 27.8 мг | 400 мг | 7% | 3.4% | 1439 г |
| Натрий, Na | 195.31 мг | 1300 мг | 15% | 7.3% | 666 г |
| Сера, S | 64.96 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.1% | 1539 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 5.5% | 876 г |
| Хлор, Cl | 296.99 мг | 2300 мг | 12.9% | 6.2% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 2.715 мкг | 10 мкг | 27.2% | 13.2% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.3918 мг | 2 мг | 19.6% | 9.5% | 510 г |
| Медь, Cu | 288.16 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 13.9% | 347 г |
| Молибден, Mo | 4.29 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.9% | 1632 г |
| Никель, Ni | 2.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.207 мкг | 55 мкг | 13.1% | 6.3% | 763 г |
| Фтор, F | 59.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6741 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.7009 мг | 12 мг | 5.8% | 2.8% | 1712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.933 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.02 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.531 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.482 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.985 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.844 г | min 16.8 г | 28.8% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.1% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный кекс с грецкими орехом составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».