| Овсяные отруби | 56 г |
| Семена льна | 36 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.6 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 6.2% | 420 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 11.4% | 228 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 3.4% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 47.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 18.6 г | 20 г | 93% | 24.1% | 108 г |
| Вода | 6.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34969 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 319.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.371 мг | 1.5 мг | 91.4% | 23.6% | 109 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 3.1% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 50.98 мг | 500 мг | 10.2% | 2.6% | 981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.274 мг | 5 мг | 25.5% | 6.6% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 5.4% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.667 мкг | 400 мкг | 21.4% | 5.5% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.999 мг | 15 мг | 33.3% | 8.6% | 300 г |
| бета Токоферол | 0.189 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.886 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.176 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.966 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5176 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5861 мг | 20 мг | 12.9% | 3.3% | 773 г |
| Бетаин | 15.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 660.47 мг | 2500 мг | 26.4% | 6.8% | 379 г |
| Кальций, Ca | 128.02 мг | 1000 мг | 12.8% | 3.3% | 781 г |
| Кремний, Si | 0.99 мг | 30 мг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
| Магний, Mg | 299.97 мг | 400 мг | 75% | 19.4% | 133 г |
| Натрий, Na | 13.53 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9608 г |
| Сера, S | 180.7 мг | 1000 мг | 18.1% | 4.7% | 553 г |
| Фосфор, P | 693.3 мг | 800 мг | 86.7% | 22.4% | 115 г |
| Хлор, Cl | 5.82 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 39519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.5 мг | 18 мг | 30.6% | 7.9% | 327 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.7% | 1524 г |
| Литий, Li | 0.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.095 мг | 2 мг | 204.8% | 53% | 49 г |
| Медь, Cu | 856.08 мкг | 1000 мкг | 85.6% | 22.1% | 117 г |
| Молибден, Mo | 2.414 мкг | 70 мкг | 3.4% | 0.9% | 2900 г |
| Никель, Ni | 17.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.377 мкг | 55 мкг | 71.6% | 18.5% | 140 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35492 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 3.7657 мг | 12 мг | 31.4% | 8.1% | 319 г |
| Цирконий, Zr | 20.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.64 г | ~ | |||
| Валин | 1.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.645 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.92 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.845 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 1.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.946 г | ~ | |||
| Серин | 0.94 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 213.5% | 55.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 66.114 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 15.429 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.771 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.618 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.703 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.142 г | min 16.8 г | 36.6% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.894 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Cornation овсяные составляет 386,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».