| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 470 г |
| Дрожжи [Dr. Oetker] | 5 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 251 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.1 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.4% | 826 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 5.9% | 471 г |
| Углеводы | 53.9 г | 219 г | 24.6% | 6.8% | 406 г |
| Углеводы (общие) | 58.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.6% | 769 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6867 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 10588 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 2.4% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 44.8 мг | 500 мг | 9% | 2.5% | 1116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 2% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 1.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.231 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.3% | 2194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 1.9% | 1452 г |
| Витамин Н, биотин | 2.669 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.5% | 1873 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4923 мг | 20 мг | 12.5% | 3.5% | 802 г |
| Ниацин | 0.959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.96 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.6% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 58.37 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.6% | 1713 г |
| Кремний, Si | 2.939 мг | 30 мг | 9.8% | 2.7% | 1021 г |
| Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 1.2% | 2374 г |
| Натрий, Na | 22.04 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5898 г |
| Сера, S | 61.51 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.7% | 1626 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 3.4% | 818 г |
| Хлор, Cl | 58.32 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 3944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 790.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 1.4% | 1948 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 4.2% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.4212 мг | 2 мг | 21.1% | 5.9% | 475 г |
| Медь, Cu | 79.28 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.2% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 11.107 мкг | 70 мкг | 15.9% | 4.4% | 630 г |
| Никель, Ni | 1.617 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.402 мкг | 55 мкг | 8% | 2.2% | 1249 г |
| Стронций, Sr | 6.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16771 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.6832 мг | 12 мг | 5.7% | 1.6% | 1756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.33 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.898 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.2% |
Энергетическая ценность Тесто беляши составляет 360,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».